-
1. Gói quà đẹp
-
Lười vận động !!!
Lười vận động và không rèn luyện thể thao có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một đoạn ấn tượng nêu bật những kết quả không tốt này: **”Sức khỏe là vàng, nhưng lười vận động chính là kẻ thù thầm lặng…
-
1. Cách tính calo
Tính lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày Muốn tính lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày, chúng ta áp dụng công thức TDEE (Total Daily Energy Expenditure): TDEE= BMR x R Trong công thức này: TDEE là lượng calo mà cơ thể đốt cháy trong một ngày, BMR (Basal metabolic rate) là…
-
2. Dinh Dưỡng Khoẻ
Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Chọn các nguồn protein không béo như thịt gà, cá, đậu hũ, và đậu để duy trì cơ bắp và tăng cường quá…
-
🧘♂️ Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe 🧘♀️
Sức khỏe không chỉ là một hành trình thể chất, mà còn là cuộc sống tinh thần và tinh thần của chúng ta. Dưới đây là một số mẹo nhỏ để giữ gìn sức khỏe ở tuổi trung niên: 1. Dinh Dưỡng Lành Mạnh 🍎 Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, và thực phẩm giàu…
-
3. Xả Stress – Nạp Năng Lượng
Luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người trung niên. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng lý tưởng mà còn giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Đồng thời, luyện tập đều đặn còn giúp xương…
-
3. Giảm cân trong 2 tuần… không tin ???
