Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Chọn các nguồn protein không béo như thịt gà, cá, đậu hũ, và đậu để duy trì cơ bắp và tăng cường quá…